【早安健康/白乙君編譯】噢!好痛!只是想舉起手臂卻倍感艱辛?五十肩多半是因為結締組織老化、關節囊發炎產生沾黏現象,或是長期使用電腦或工作姿勢固定,導致肩膀僵硬疼痛,手臂活動遭受限制。

房屋貸款個人信貸穴道按摩:手腕篇

3招改善腰椎盤突出,解決腰痛、小腹凸!

【方法一】五十肩點貸款

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/按按手腳8穴道-有效舒緩五十肩疼痛-0340452房屋貸款50.html

五十肩點位在雙腳的無名趾與小趾之間,下方約1.5公分~2公分的位置,是改善五十肩疼痛的特效穴道。找到穴位後,可用指尖或指壓棒按摩,或是貼上磁珠貼布,藉由日常步行的時候就可以直接刺激穴道。



將手掌朝向自己,另一手的拇指扣在太淵穴上,食指則按在大陵穴或是神門穴,同樣搭配手腕的上下擺動,減緩肩部疼痛。同時還能一起活動僵硬的滑鼠手,藉由一個動作達到兩種療效。此外,也可以在穴位貼上米粒,按摩時更能夠刺激穴道。

【方法二】腳底反射區:斜方肌

產生五十肩的其中一個原因,是因為肩頸的肩胛肌與斜方肌硬化,導致手臂無法順利舉起。腳底的食趾根部延伸至小趾一帶,是肩頸斜方肌的反射區,以大拇指按揉這一條區域,就能活化血液循環,改善肩頸斜方肌的不適。

這三個穴道位於手腕內側,太淵穴位在拇指延伸下來的手腕處,按壓時能夠感覺到脈搏的跳動;手腕中央則是大陵穴;小指延伸下來到手腕的凹陷處則是神門穴。

【方法一】陽谷、陽池、陽谿

這三個穴道位在手腕的正面,且尋找的方式非常簡單!只要將手掌向上翹,手腕皮膚皺摺的地方,對應小指與拇指的延伸的位置,分別是陽谷穴與陽谿穴,手腕中央則是陽池穴。

將另一手的拇指按壓在陽谿穴上,食指則按壓在陽谷穴或陽池穴,在按壓的同時上下擺動手腕,更有效果。

【方法二】太淵、大陵、神門

按按手腳8穴道,有效舒緩五十肩疼痛

右肩不舒服時就按摩右腳,反之個人信貸左肩不舒服時則按摩左腳穴道。若是要預防五十肩,建議平日就可以按摩上述提及的位置!

【延伸閱讀】?

內容來自YAHOO新聞

除了配合醫師的治療流程外,日本知名健康諮詢師邱淑惠也建議,透過8個指壓穴道按摩,就可以有效促進血液循環、緩和五十肩所帶來的惱人疼痛!

穴道按摩:腳底篇

EA02FDFAF44BD268
文章標籤
創作者介紹

債務清償條例

j77pb7vzjn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()