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日本生活資訊網「nikkanCare.ism」引述相關調查報告指出,晚上十點~隔天凌晨兩點是大腸運作最活躍的黃金時間。由於人體在夜晚呈現放鬆或修復模式,因此這段時間內,無論是細胞修復或廢棄物排出體外的功能都很活潑。
除了吃對時段,搭配特定食物吃,效果也不錯。像是膳食纖維豐富的寒天或是礦物質、維他命含量多的香蕉都負債整合是好搭檔。搭配前者有助排便順暢,搭配後者能收到穩定血壓、增強免疫力等功效。尤其香蕉烤過效果更佳,因為這樣能增加腸內益菌愛吃的果寡糖,促使益菌更賣力工作。
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日本生活資訊網「nikkanCare.ism」引述相關調查報告指出,晚上十點~隔天凌晨兩點是大腸運作最活躍的黃金時間。由於人體在夜晚呈現放鬆或修復模式,因此這段時間內,無論是細胞修復或廢棄物排出體外的功能都很活潑。
除了吃對時段,搭配特定食物吃,效果也不錯。像是膳食纖維豐富的寒天或是礦物質、維他命含量多的香蕉都負債整合是好搭檔。搭配前者有助排便順暢,搭配後者能收到穩定血壓、增強免疫力等功效。尤其香蕉烤過效果更佳,因為這樣能增加腸內益菌愛吃的果寡糖,促使益菌更賣力工作。
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